1、卵泡:常见的豆腐、豆浆、黑豆、豆皮等,这类食品中富含大豆磷脂,是一种天然的植物雌激素,对女性的卵巢有滋养作用,而卵泡是由卵巢产生的,因此女性食用豆制品,可以促进卵泡的生成,提高卵泡的质量。

2、含有铁质的食物:这种食物有养血补气的功效。如果女性在月经期间,饮食营养搭配不到位,就会导致体内储存铁量不足,出现贫血,所以要多吃一些补铁的食物,才能维持卵巢功能,更好的产生卵泡。动物肝脏、阿胶、红枣、菠菜、猪血、鸭血、桂圆、红豆等都是常见的含铁食物。

3、海带:海带能加速人体的新陈代谢,从而尽快排出体内所含的辐射物质,起到保护卵巢的作用。

4、果蔬:此食品可补充人体必需的营养物质,可提高机体免疫力,降低疾病的发生率,有利于卵巢功能的正常运转,产生优质的卵泡。