通常需要适当吃一些含有叶黄素以及花青素的食物，对于眼睛的保护会有促进作用。

1、含有叶黄素的食物

通常包括小白菜、芹菜、香菜、甘蓝、南瓜、枸杞、柑橘等，同时也包括了牛奶或者是蛋黄，这些食物里面含有一定的叶黄素成分，能够促进视网膜的保护，对视力的发育会有帮助作用。虽然蛋黄里面的叶黄素含量比较少，但是对自身的利用率比较高，能够促进视网膜的恢复。

2、含花青素的食物

通常包括高粱、紫薯、黑米、紫甘蓝、茄子、胡萝卜、蓝莓、红枸杞、桑葚、蔓越莓等，属于自然界中比较常见的水溶性色素，能够提高活性营养物质的吸收和利用，也能稳定眼部的微血管，促进微血管循环，达到抗氧化的效果，能够有效预防视力受损，缓解眼部的疲劳。

保护视力不仅需要通过食物的调节，还需要进行自我的预防，长时间看电子产品或者是过度用眼，也要减少熬夜。通过局部热敷或者是按摩的方式，也可以选择眼部保健操，保持充足的睡眠，对于眼睛视力的调整会有帮助作用，也能促进眼周血液循环，能够有效预防视力变弱。