师资卫生是影响教育持续发展的重要因素,由于师资专业的特殊性,许多师资处于亚健康状态;咽喉炎、颈椎病、口腔疾病等,都是师资卫生的常见病;那么如何保障师资卫生呢?让我们共同了解一下。

用腹式呼吸说话以保护咽喉

老师说话时间长,会影响到咽喉和呼吸道,所以应该向运动员和婴幼儿学习,采用腹式呼吸是最科学的!使用声音不要太长,太高,太累,平时多喝水,多吃些养阴清热解毒的食品。假如常常必须不断地清清喉咙才舒服,那就得找医生检查一下了,可能是反流性疾病、过敏等疾病在作怪。

2.坚持吃早餐少得胆结石

由于时间紧张,工作繁忙,很多老师常常忽视早餐。长时间不吃早餐,胃会在没有食物的情况下正常蠕动,晚上分泌的胃酸就会刺激胃壁,不仅会损伤胃粘膜,还会因胆汁无法排出,造成胆固醇的大量沉积,久而久之,很容易患上胆结石。

三、多喝水预防口腔疾病

老师在日常生活中讲话比较多,经常会感觉口干舌燥,造成口腔唾液分泌减少,唾液粘稠度增高,就会形成菌斑,容易引起口腔疾病。推荐在繁忙工作之余,注意口腔的保养,多喝水,保持唾液的充足,饮食上不要吃太酸或太冷的食物,最好每年到正规医院进行全面的口腔检查,每半年洗一次牙。

四、写字屏息减少吸尘

大多数教师也在使用传统粉笔,要避免粉尘对呼吸道的伤害,擦黑板时要尽可能远离,屏住呼吸,减少粉尘吸入,其次要加强锻炼,注意开窗通风,控制和减少教室内的噪音,积极预防和及时治疗急性炎症和呼吸道疾病,一旦感冒、鼻塞、嗓子痛,要及早去医院就诊。

经常变换体位减轻颈肩腰腿痛

老师长时间伏案工作,体位常固定,易发生肩颈痛,严重者还可能发生颈椎病,建议多做工间操,使颈部前伸,后伸,后转,并在平日可游泳,打球,睡眠时枕头不宜过硬或过软,高度以10厘米左右为宜,前高后低为宜。

六、多途径宣泄,减轻心理负担

老师们越来越患上各种精神疾病,通过各种体育活动、业余爱好缓解神经紧张有益于身心健康,在情绪高度紧张时,可以通过做家务、听音乐、唱歌、看书等转移注意力,缓解精神压力,消除烦躁、忧郁和紧张的心理状态,建立良好的人际关系,还可以使负面情绪在一定程度上得到宣泄。

老师是知识份子,是推动社会文化和科技进步的重要力量,可见教师的身体健康多么重要,只要身体健康,就能更好地投身于工作中。