出虚汗可以吃山药、糯米、鱼肉等食物比较好，可以提供身体所需营养。

1、山药

属于比较常见的食物，其中含有非常丰富的维生素和蛋白质等成分，可以达到滋阴降火作用，可以缓解出汗。

2、糯米

在吃了之后可以达到补气作用，对于气虚引起的身体盗汗以及身体乏力等都有调理效果。

3、鱼肉

其中的蛋白质含量比较高，在适量吃之后可以达到调理脾胃和增强体质，还能缓解出虚汗。

除此以外，也可以适当吃莲子、冬瓜、大枣等，可以让营养变得更加均衡。