一般情况下，初潮后并没有快速长高的方法，可以通过调整饮食，运动锻炼，保证足够的睡眠等方法进行改善。

1、调整饮食

在生长发育时期，可以多吃一些营养丰富的食物，比如鸡蛋，牛奶，瘦肉，鱼虾等，其中含有大量的钙质，能够补充身体的营养，有利于长高。

2、运动锻炼

多到户外进行适当的运动锻炼，比如打球，跑步，跳绳等能够促进生长激素的分泌，有利于身体长高。

3、保证足够的睡眠

在平时日常生活中养成良好的生活作息习惯，保证充足的睡眠时间，不要熬夜。

此外也可以在医生的指导下口服生长激素药物，改善症状。