老是胡思乱想往坏处想需要通过生活干预、心理疏导、药物治疗等方式逐渐改善，也需要做好日常护理工作。

1、生活干预

在日常生活中需要养成良好的睡眠习惯，避免长时间的熬夜，工作的时候要注意劳逸结合，避免过度劳累后对自身产生刺激。

2、心理疏导

可以配合做一些心理疏导的方式，能调节情绪，可以多和朋友交流沟通，也可以在医生指导下做心理疏导，能帮助症状逐渐改善。

3、药物治疗

同时也可以配合药物的方法治疗，比如遵医嘱选择劳拉西泮片、谷维素片、艾司唑仑片等药物治疗。

除此以外也可以配合物理等方法治疗，帮助病情逐渐减轻。