人的睡眠质量大概90分钟一个周期时间，平常人大概会睡5-8个周期时间。第一个和第二个睡眠时间的睡眠质量深层深刻，前2个周期时间人一般不容易醒来时，假如因明显刺激性而醒来时，会很难受。已过第三个周期时间后，睡眠质量会愈来愈浅，人较为非常容易醒来时，尤其是在一个周期时间的结尾。有一部分人睡眠高，睡眠质量时间会短些。如果你大白天精力充沛，醒的前些，或是半途醒过都没有关系。假如心里急事，睡不踏实，也可能会醒的早。假如一直被尿憋醒，则需要查验泌尿生殖系统是不是有病症。

深夜3一5点醒该怎么办

1、能够多喝一点粥，例如应用莲籽、桂圆、百合花配秫米(粟米)煮粥，这种粥拥有助睡眠的功效，喝过以后能够协助我们入睡。

2、临睡前对头部开展推拿（能够通过自学些按摩方法、非常简单的便是临睡前略微梳头发）。

睡眠质量不好会影响到第二天的工作中与生活，假如小孩在晚上睡不着觉得话，还会继续影响长高，大家都了解小孩通常全是在夜里代谢成才生长激素的，要想长个子长快就需要确保小孩有充足的睡眠。在入睡以前喝上一杯煮牛奶，也促进睡眠。