晚上半夜醒来睡不着可以通过饮食起居调理、药物调理、物理治疗等方式改善，要根据症状的严重程度，采取相应的治疗。

1、饮食起居调理

在日常生活中要保持良好睡眠环境规律作息，避开噪音干扰，保持室内温度适中，另外在晚上睡觉之前可以喝杯热牛奶，能够提高睡眠质量，避免饮用一些刺激性饮品，比如咖啡，否则就有可能会影响到睡眠质量。

2、药物调理

如果自身症状比较严重，可以在医生指导下使用安神补脑液、谷维素片、养血清脑颗粒，能够起到营养神经和催眠作用，帮助症状恢复。

3、物理治疗

一般可以通过按摩方式来缓解按摩涌泉穴、印堂穴、太阳穴，能够帮助睡眠。

除了以上原因以外，也要多做一些运动锻炼，能够增加疲劳感，改善睡眠质量差。如果长时间睡不着还要尽早就医。