可以根据调节食材来改进消化不良的病症，多吃一些助消化的食物。

1、大麦茶

大麦茶性凉味甘，里边带有P-香豆酸、槲皮素、蛋白、甲基纤维素、人体脂肪、胃蛋白酶和膳食纤维素等营养元素，能够防止心肌梗塞，养颜美容、降低血脂、降胆固醇、清热利湿消暑、益脾健胃消食、有利排尿减肥瘦身和促进消化等功效。能够根据煮和泡来食用，在公司办公室工作的人能够挑选泡的方法，只需要泡15分钟便可，夏季能够放入电冰箱冻一会，可是非便秘者需少喝冰的。

2、豆芽菜

豆芽菜性生寒味甘，带有蛋白、膳食纤维素、维生素b2、膳食纤维、胡萝卜素、锌、钙、碳水化合物和丰富多彩的维生素C等营养元素，有消除胆固醇、人体脂肪，医治口腔溃疡、坏血病，清热去火、身体排毒和防止消化系统疾病等功效。能够根据烧菜、炒海、煮鱼、煲汤和拌凉菜等方式服用。

3、莴笋

莴笋性凉味甘，具备钙、铁、人体脂肪、胡萝卜素、糖原、维生素、磷、蛋白和甘露醇等微量元素，能够除燥安神助眠、降血压降血糖、有利排尿消肿、预防传染病、清肝火清目、提升胃口和改进便秘等。能根据烧菜、拌粉、熬汤、炒海和做饺子小笼包等方式服用。

4、鳊鱼

鳊鱼很多地区常有的一种淡水鱼，性平味甘，里边带有蛋白、维生素、脂肪酸、钙、维生素b3、磷、糖原和硫胺素等营养元素，能够健脾开胃、促进消化、降血糖、维护心脏、清理血管垃圾和益脾健胃消食等。可根据清炖、红烧、酥鱼和熬汤等方式服用。

5、茼蒿

茼蒿性凉味甘，里边带有维生素B1、维生素C、茼蒿酸、膳食纤维、蛋白、硫胺素、钙、铜、碳水化合物和胡萝卜素等微量元素，有医治干眼症、防止红眼病、提升毛细管壁的薄厚、降血糖降血脂、清热去火、有利排尿消肿和防止胃里病症等功效。可根据煮羹、熬汤、做饼、烧菜、拌凉菜和包馄饨水饺等方式服用。

平常还需要留意改进饮食结构，如：暴食暴饮、过油腻感、餐后平躺着、三餐和零食混和等都易造成消化不良，要谨记，可以再加健身运动能使实际效果更优。