吃小米粥、馒头、苹果等可以减轻孕吐，要根据身体状况来做饮食调理，做到少食多餐。

1、小米粥

属于松软易吸收食物，不会增加胃肠的负担，也不会引起胃酸分泌增多。

2、馒头

属于碱性食物，能减少胃酸分泌，也能缓解孕吐。

3、苹果

含有果胶、维生素、膳食纤维等营养元素，能使胃肠蠕动能力增强，有利于食物消化和吸收。

除此之外，还可以食用面条、苏打饼干、鸡汤等食物，要做到饮食多样化，食用食物以后也可以适当做户外活动。