猪蹄汤,此汤所含的蛋白质较多,能使奶水变浓,同时也能帮助妈妈美容皮肤,让皮肤细嫩光滑,适合母亲哺乳期间食用,在制作的时候,可以多放些汤,让妈妈喝。

鲫鱼豆腐汤,在此期间有公认的下奶汤,不仅对下奶有帮助,同时也能让奶水变浓,营养丰富。这是一种起到很好效果的汤类食品。鲫鱼和豆腐里面也可以吃。

黑芝麻中含有人体所需的许多营养元素,其中VE和VB1的含量也非常丰富,能加速妈妈体内的代谢,还能降低妈妈贫血的几率,还能起到下奶的作用。母亲会将黑芝麻打成糊状,吃些黑芝麻糊。

妈妈体内缺乏蛋白质会导致奶水清,牛奶、鸡蛋、瘦肉等食物中含有蛋白质,除此之外,水果蔬菜也是不可少的。