吃草莓、菠萝、苹果等水果可以祛斑，同时可以提供身体所需要的营养。

1、草莓

草莓是一种比较常见的水果，适量吃，草莓可以起到滋润皮肤的效果，同时还能够保湿皮肤，也可以让皮肤变得美白，所以能够淡斑。

2、菠萝

吃菠萝可以提供身体所需要的营养成分，同时还可以淡化皮肤上的色斑，并不会对身体健康造成影响。

3、苹果

苹果不但可以淡化脸上的雀斑，同时对于黄褐斑也能起到不错的淡化效果。

除以上常见水果以外，也可以适量吃猕猴桃、橘子、葡萄，都可以起到淡斑功效。