第一橘子。橘子富含维生素c,孩子一天吃一个橘子,可满足身体对维生素c的需求,同时橘子有开胃的功效,能改善孩子的食欲,对肺部有很好的滋养作用。家长可以让孩子每天吃一个橘子,不但能促进钙的吸收,还能让骨骼更好的发育,从而帮助孩子长高。除此之外,橘子还能起到帮助消化,降血压,治疗咳嗽的作用。

第二西梅。西梅的营养价值也十分丰富,还能为孩子的成长提供很好的营养。由于西梅富含维生素、矿物质等多种营养元素,其中铁质、维生素c是孩子生长发育必不可少的营养素。假如长时间食用可促进骨骼生长,还能使肌肉和牙齿等部位保持健康。

第三猕猴桃。猕猴桃被誉为水果之王,因其富含维生素c,加上较多的甜味,因此深受人们的喜爱。此外,猕猴桃富含铁元素和钙,对孩子的生长发育极为有利。