除了改善生活习惯外，适当食用富含铁元素的食物也能促进卵泡发育。

一般成熟卵泡为圆形或椭圆形，比较饱满完整;直径在21mm左右。

这类卵泡受孕的成功率相对较高。男性精子质量处于正常水平的情况下才会出现。因此，要增加受孕的概率，首先要弄清楚成熟卵泡是否存在异常。

雌激素水平对女性卵泡发育有一定的影响。如果身体没有相关基础疾病（多囊卵巢综合征、卵巢早衰等），女性在生活和饮食方面要注意保持卵巢的正常生理功能，才能促进卵泡的发育成熟。

在卵巢中适当增加富含铁元素的营养食品，如黑豆、黑芝麻、核桃、动物肝脏等，可以帮助维持卵巢的正常功能;豆制品中含有大豆异黄酮，也有延缓卵巢早衰的作用，比如豆浆、大豆等。