一般情况下可以多吃一些含有蛋白质的、维生素类、激素类等食物可以促进卵泡和内膜的生长。建议合理饮食，均衡营养。

1、蛋白质类

如果是由于不合理的饮食结构导致蛋白质缺乏，从而使卵泡发育缓慢，可以适当的补充一些蛋白质来促进卵泡的生长和发育。

2、维生素类

当人体的维生素比较缺乏，可能会导致卵泡张力不够出现排卵异常的现象，补充一些维生素来提高卵泡的发育。

3、雌激素类

工作压力大，长期熬夜会导致体内激素分泌异常，会影响卵泡的发育，可以多吃一些含有激素类的食物，如大豆等来进行补充。

除此之外，可以吃一些滋阴补肾等食物，如：山药枸杞等来促使卵泡的生长。