一般说来,在吃过饭后,一小时再跑这样更安全,如果是刚吃完饭马上跑,主要是对消化吸收不好,因为吃完饭后,肠道需要有较多的血液供应,才能帮助食物消化,如果此时剧烈运动,可能会使部分血液进入运动系统,从而引起消化不良等症状,若时间过长,必然会对身体产生不利影响。

饭后和运动前的间隔时间较长,大半取决于进餐次数和进食量,其他决定因素还包括年龄、身体状况和运动强度等。假如是一般中年人,在运动之前,如果吃了大量的碳水化合物,并且大多数食物中含有大量的高蛋白和脂肪,那么在运动前,饮食间隔时间应该在2小时以上;如果是少量碳水化合物,那么运动间隔时间可以缩短到30分钟到1小时。做出任何改变最好是循序渐进的,但是如果有任何肌肉问题或者消化问题就必须暂停。

早餐后怎样锻炼

一是饭后半小时:在这半小时,以休息为主,静坐与家人一起进行早餐后的聊天,多谈一些茶余饭后的快乐话题。不仅能保持好心情,还能保证食物最好消化。

二,饭后1-1.5小时:此时,食物消化的高峰基本过去了,一般运动是没有关系的。