一般情况下吃烧烤后防止发胖的方法，可以通过调整饮食，运动锻炼，多喝水等方法进行改善，能够缓解发胖的情况。

1、调整饮食

烧烤属于油腻的食物，其中含有大量的油脂，热量比较高，暂时用烧烤后可以适当的喝一些荷叶茶或者山楂茶。

2、运动锻炼

可以进行适当的运动锻炼，比如打球跑步，跳绳，登山等，锻炼身体，减少脂肪。

3、多喝水

如果进食了烧烤后可以适当的喝一些热水，能够促进身体的新陈代谢，有利于油脂的排出。

此外也可以通过口服药物的方式进行缓解。