哺乳期是指产后经过母乳喂养的时期,一般是十个月或一年就可以长一些,母乳喂养不仅经济实惠,还能增加妈妈和宝宝之间的感情,对宝宝各方面都很有帮助。宝宝在哺乳期间要注意饮食,很多宝妈为宝宝提供充足的奶水,除了维持宝妈自身所需的营养外,还要多摄取蛋白质和高热量的食物,让宝宝能够有足够的奶水。

第一:其实宝妈并不需要特殊,或是有意地添加一些东西,只要每天多喝汤,多喝些牛奶、果汁等,也可以在三餐外多吃一顿或一顿小米粥汤,比如排骨汤、猪脚花生汤等,还可以多喝一些小米粥。

第二:对哺乳期的宝妈不宜喝咖啡,咖啡中的咖啡可促进宝宝腹泻,这些都会影响宝宝健康,特别是宝宝,有可能出现腹泻症状。宝妈长时间服用咖啡也会导致宝宝的血管逐渐变少,甚至会对宝宝造成影响。

第三:哺乳期的宝妈也不适合喝任何一种茶,茶里有咖啡因和鞣酸。单宁酸和食物中的铁结合,会影响宝宝对铁的吸收,导致贫血。红茶和普洱茶在哺乳期不宜饮用,因此在哺乳期不宜饮用。

哺乳期的宝妈在饮食方面要特别注意,不能吃辛辣、油腻的食物,不利于宝宝的消化,辛辣的食物会导致宝宝排便、空难、生冷、硬物等。食用大量的蔬菜瓜果。