哺乳期一般可以跑步减肥，但是也要合理的安排运动锻炼。

在哺乳期对营养的需求量比较大，所以需要在饮食上添加一些营养比较丰富的食物，才可以促进身体恢复，还有助于促进乳汁分泌，如果摄入过多高脂肪以及高热量的食物，而且经常不运动，有可能会导致身体肥胖，因此可以适当跑步减肥，但是要根据个人身体情况，选择比较适合的运动锻炼项目，也要控制好运动锻炼的时间。

平时还要吃些汤水类的食物，比如排骨汤和猪蹄汤等，一般能够促进乳汁分泌。