哺乳期能尽量不要喝咖啡，里面含有一定的咖啡因成分，属于一种兴奋剂，很容易影响到宝宝中枢神经系统发育，产生一定刺激感，在哺乳期间尽量不要喝。

哺乳期间可以多吃新鲜的蔬菜和水果，以及含蛋白质比较丰富的食物，还有坚果类的饮食，能够有效促进乳汁分泌，增加奶水的质量，奶水量会随着吃进去的食物发生改变，多吃有营养的食物有利于宝宝成长，喝鲫鱼汤和排骨汤等也能够有效促进乳汁分泌，尽量减少吃辛辣刺激性食物，很容易出现上火，对肠胃功能也会有一定刺激感，尤其是刚出生的宝宝，身体抵抗力特别弱，需要注意营养均衡之后才能够有效增强抵抗力。

哺乳期间尽量不要吃辛辣刺激性食物，比如洋葱或者是大蒜类，还有过于油腻以及过甜的饮食，里面虽然营养含量比较高，但是太油腻的食物很有可能会引起宝宝拉肚子，引起腹部胀气等，会影响到乳汁质量，喂奶期间可以适当的做运动，能够有效增强抵抗力，避免生病之后很有可能还会吃药，药物会影响到乳汁的分泌。