哺乳期一般可以适当吃核桃、红枣、西红柿等，需要做好身体的护理，减少不良反应。

1、核桃

里面的维生素E以及亚麻酸含量非常丰富，适当吃的情况下可以促进乳汁的分泌，也可以增强自身的体质。

2、红枣

里面的铁元素含量非常丰富，通过适当吃红枣能预防贫血的表现，还可以促进身心的健康。

3、西红柿

里面的维生素C含量非常丰富，在吃了之后可以加速身体的代谢，同时还可以改善体质虚弱等表现。

除此以外，也可以选择燕麦面包、菱角、碧根果等，也需要做好身体的日常调理。