哺乳期生气奶水变少，可以通过进食蛋白质以及营养丰富的食物来进行缓解，同时还可以通过调整情绪的方法进行缓解。如果效果不佳，还可以通过口服药物的方法进行缓解。

1、进食营养丰富的食物

出现奶水少的情况，考虑可能是由于身体内缺乏营养造成的，可以多吃鸡蛋、鱼肉、豆腐等营养丰富的食物，达到增强身体抵抗力以及为身体补充能量的作用。

2、调整情绪

可以通过听音乐以及看电影的方法来进行放松，达到减轻压力以及缓解情绪不佳的作用。如果效果不佳，伴随着脾气暴躁的情况，可以寻求心理医生的帮助。

3、口服药物

如果通过以上两种方法治疗效果不佳，考虑可能是乳腺孔出现堵塞，造成乳汁不能及时排出造成的该症状。可以在医生的指导下，口服乳癖消片等药物来进行缓解。同时还可以及时去医院乳腺科，通过手法按摩的方法达到通乳的作用。

在哺乳期间需要注意调整好自身的情绪，否则可能会造成乳腺增生的情况，同时避免进食刺激性比较大的食物，比如麻辣烫等。