哺乳期来例假奶水变少一般可以通过补充营养的方法进行改善，也可以让宝宝通过添加配方奶粉的方法补充营养，有助于促进宝宝的生长和发育。

1、补充营养

哺乳期来例假奶水变少了，可能是因为营养不良的原因导致的，一般可以通过饮食的方法进行调理，在饮食上可以多喝一些乌鸡汤和鲫鱼汤以及猪蹄汤等，里面含有丰富的蛋白和营养物质，能够促进乳汁的分泌，通常可以改善哺乳期来例假奶水变少了的情况。

2、添加奶粉

哺乳期来例假奶水变少了，也可以适当的给宝宝添加一些奶粉，在添加奶粉的时候尽量选择接近母乳的奶粉，宝宝在吃奶粉的时候可以减少出现拒奶的情况，并且在添加配方奶粉以后也可以补充宝宝身体的营养，有助于促进宝宝的生长发育。

在哺乳期应注重营养均衡，多吃一些营养丰富的食物，平时还用注重饮食，尽量避免吃一些寒凉和辛辣的食物。平时还可以适当的锻炼身体，能够起到增强体质的效果。添加奶粉的时候，冲奶粉的水温尽量不要过高，一般在45度左右。