哺乳期涨奶要做饮食调理、热敷、穿着合适内衣等调理方法，要保持愉悦心态。

1、饮食调理

要减少高脂肪和高热量浓汤摄入量，避免引发乳腺导管堵塞。

2、热敷

使用毛巾对乳房部位做热敷时候，能有利于血液流通，能起到疏通乳腺导管效果。

3、穿着合适内衣

在出现胀奶时候，要穿着宽松合适内衣，避免对胸部造成挤压。

除此之外，还可以纠正哺乳方法、使用吸奶器、要注意休息等方法调理，在哺乳期间要规律生活作息，保证充足睡眠。