哺乳期多数情况下可以吃黑木耳，黑木耳含有的营养价值比较高，适当的摄入对身体有好处。

哺乳期没有特殊的饮食禁忌，只要是不太刺激的食物，一般都可以摄入，如果哺乳期的产妇特别想吃刺激性的食物，只要不是大量或者是长期的摄入即可。

黑木耳当中含有丰富的纤维素及维生素、钙、铁等微量元素，哺乳期的女性吃黑木耳能够起到辅助缓解贫血的作用，还能够补充身体的营养。可以通过黑木耳煲粥或者是黑木耳炒制等方式食用，在食用的时候注意将黑木耳烹煮熟。