经常食用铁元素比较丰富的食物,有猪血、鸭血、红枣、黑豆、红豆等,血红蛋白合成过程中都需要铁元素。女性经常吃铁元素比较多的食物,气色比较好,身体素质不错,卵泡的品质当然也很高。另外,铁元素还可增强淋巴细胞免疫力,所以,适合备孕期女性常吃。

经常食用含有雌激素的豆制品,豆制品中含有异黄酮成分,也是人们公认的植物雌激素。女性经常食用豆制品来补充刺激,既能减轻卵巢的负担,又能保护卵巢健康,排出更健康的卵泡。另外,女性在备孕时,雌激素水平高,可以刺激子宫内膜增生。子宫内膜厚度适宜,较适合胚胎着床发育,女性容易生出健康的宝宝。