备孕期间可通过食用下列食物或药物来促进排卵：

1.大豆、黄豆、豆浆、黑豆等多种豆制品，富含大豆异黄酮，可使雌激素分泌增加，从而促进排卵。

2.维生素A、维生素C等对促进排卵有好处。

3.鸡蛋、肉类等富含蛋白质、微量元素等食物，能帮助卵泡的生长发育。

4.多囊卵巢综合征、高雄激素血症等内分泌紊乱疾病都会导致排卵功能障碍，要注意饮食调理。来曲唑、枸橼酸氯米芬等是促进排卵的药物，但是要在医生的指导下用药，在医生的指导下用药，避免过度使用促排卵药物，导致卵巢过度刺激综合征。

准爸爸妈妈的备孕饮食事宜

在备孕期间留意饮食搭配，对之后小宝宝的快乐成长有重特大的影响。孕妈妈和孕爸们在备孕期间不但要确保各种各样营养成分的平衡，更要留意补充一些营养元素。怀孕前需要补充叶酸片、钙、铁、锌及其多种营养元素。