1、韧带拉伤，在生活和工作中，如果发生大腿过度用力，造成韧带拉伤，或扭伤的现象，都会引起大腿两侧疼痛。

2、坐骨神经痛，在日常生活中长期坐着学习、工作时，腰间盘突出压迫神经会导致大腿两侧出现疼痛。

3、长时间不运动，如果在长期没有锻炼的基础上，突然出现过度运动，就容易出现医学上的“延迟性肌肉酸痛”。

怎样锻炼腿部肌肉

1、蹲下时，大小腿的角度不要小于90度，长期锻炼能增加髌骨关节的压力，增加骨关节的弹性。

2、做绷腿练习，膝关节伸直后，积极收缩股四头肌，保持5秒钟后放松2秒钟，如此反复，每天做千次左右，促进下肢血液回流，减少下肢血栓的发生。

3、练习时要把沙袋系在踝关节上，重量和体积可以根据自己的力量和感觉定，同时伸直腿把整条腿抬高，一天做3-4组。

腿是我们站着走路时都要用到的身体关节，不论是韧带拉伤，还是由于长期久坐引起的坐骨神经痛，或是由于长期久坐引起的坐骨神经痛，或是由于长期不锻炼而导致的过长时间不锻炼，或过长时间不锻炼而引起的肌肉疼痛，都是造成大腿两侧疼痛的原因。