鱼肝油一般建议早上吃，有利于发挥功效，可以让人体吸收营养成分。

鱼肝油是指提取鱼肝脏一种营养物质，是维生素A和维生素D，正确使用可以缓解视疲劳、增加视力，促进骨骼对钙离子的生成，使用后可以多晒太阳，有助于钙吸收。人体生长发育过程中不能缺乏维生素D，影响骨骼生长，如果缺乏维生素D，容易发生骨质疏松症、佝偻病等，需要在医生指导下合理应用药物。

在日常生活中需要保证营养充足，适当多吃一些水果蔬菜，避免吃一些刺激性食物。