不管是夜间锻炼还是早晨锻炼,都能起到调节机体代谢功能、促进脂肪分解等积极作用,对身体健康也有积极作用。一般来说,运动要根据自己的身体状况、锻炼习惯、生活习惯、工作特点等合理安排运动的时间,早晨、晚上适量运动都有助于增强体质:

1、体质状况:运动者如果身体比较健康,在早晨、晚上都可以进行适量的锻炼,在保证运动量适宜的情况下,一般不会出现肌肉、肌腱、骨骼等不适症状。如果身体素质不高,不建议做大量的运动,可以在拉伸运动之后进行慢跑、跑楼梯、瑜伽等比较舒缓的运动;

2、运动习惯:由于一些人已经养成了良好的运动习惯,身体已经形成了肌肉记忆,按照习惯在早晨或晚上运动即可,无需特别改变;

3、生活习惯:部分人早晨时间比较充裕,或者晚上的休闲时间比较多,根据自己比较空闲的时间进行锻炼,保证不影响正常的学习、工作等等,比如有一部分人需要上夜班,这时可以充分利用早晨、中午的时间来锻炼。

另外,在锻炼之前还需要注意一些事情,比如空腹、腹胀等情况都不适合马上锻炼,剧烈运动反而对健康不利。