晚上运动比较好,减肥效果更好。尽管早晨和晚上减肥都能帮助人们消耗多余的热量,达到减肥的效果,但由于早晨减肥和晚上减肥的危险性,因此建议人们在早晨减肥的时候尽量不要空腹锻炼,因为它会损害胃肠道的功能执行,而且早晨起床时血液的黏稠度较高,对于一些患有心血管疾病的人来说,早晨锻炼容易导致心血管意外,影响患者的生命安全和生活质量。

值得一提的是,日常生活中减肥的人要避免餐后的即刻及睡前1小时,因为餐后即刻运动也很容易引起病人消化不良、胃下垂、血压突然下降等危害,而睡前锻炼容易使病人神志不清,难以入睡或入睡困难,影响人们的睡眠质量。为实现更理想的减肥效果,我们还建议每个人在减肥的同时,配合饮食结构的调整,达到事半功倍的效果。