帮助睡眠的穴位主要有内关、神门、劳宫穴等，另外也需要在医生治疗正确的使用药物，能够起到比较好的功效。

睡眠质量不好一般可以针对穴位进行按摩，在按摩穴位的时候，能够起到比较好的缓解紧张情绪效果，可以有利于提高患者的睡眠质量，改善睡眠质量下降，可以有利于大脑神经得到舒缓。

除此之外，也可以到正规医院神经内科做详细的检查，在医生指导下使用谷维素片、甲钴胺片、脑心舒口服液等药物进行治疗，能够起到比较好提高睡眠质量。