成年人的睡眠时间一般情况下7个小时到8个小时。具体还要根据个人的睡眠质量来进行判断。建议合理饮食，作息规律。

在日常生活当中，睡眠的周围环境比较安静，室内的环境也比较舒适，睡眠质量比较好，通常情况下睡眠时间可能会长一些。如果睡眠周围的环境比较嘈杂，室内的环境比较干燥，通常情况下睡眠的质量可能会短一些。日常生活当中要规律作息，避免长时间的熬夜，以免抵抗力和免疫力下降，导致内分泌紊乱。从而出现各种疾病。

除此之外，在日常生活当中还应加强锻炼通常情况下也可以提高睡眠质量。