健身肌肉酸痛第二天一般是可以继续的，但是不能够时间过久或者是过度劳累。

锻炼肌肉酸痛主要是由于局部乳酸堆积所引起的，也可能是由于肌肉劳损所导致的，一般是不影响第2天的活动的，但是在第2天活动的时候，需要适当的减少运动量，并且在运动之前需要做好拉伸动作，这样能够避免出现韧带拉伤或者是软组织挫伤，也能够避免酸痛的症状出现加重。在运动之后还需要配合热敷的方法进行调理，适当热敷能够达到促进局部血液循环的作用，也能够达到缓解疼痛的效果，热敷时一定要注意好水温需要和皮肤的温度接近，这样能够避免局部皮肤出现烫伤。

通过适当锻炼能够达到促进机体新陈代谢的效果，也能够提高自身的免疫力或者是抗病能力，对自身的健康也是有好处的，所以在生活当中需要适当的锻炼。日常生活中还需要注意好饮食调整，饮食上尽量做到营养均衡或者是合理膳食，这样能够及时满足身体所需的多种营养物质，也能够达到促进体质生长发育的效果，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉。