粗粮的主食通常常见的有小米、荞麦、燕麦、薏米、玉米、高粱、豆类等，比如绿豆红豆。

粗粮中含丰富的膳食纤维、维生素等各种矿物质比较多，也比较高，含糖量较低，对于肥胖的患者可以适当多吃一些粗粮，能够起到减肥作用，促进肠道蠕动，防止便秘。患有糖尿病可以适当吃一些粗粮，能够控制血糖平稳。

在日常生活中需要营养均衡，粗细搭配，多样化，避免吃辛辣刺激性食物，可以多吃新鲜水果蔬菜，适当参加体育锻炼，能够增强体质和抗病能力。