一般情况下不存在涨奶怎么睡姿是正确的这一说法。胀奶一般可以通过排奶、热敷、局部按摩等方式来进行缓解。建议清淡饮食，避免吃辛辣刺激食物。

1、排奶

可能在日常生活当中长期吃一些促进的分泌的食物导致胀奶，可以通过吸奶器来进行排奶，缓解局部不适。

2、热敷

天气比较寒冷，没有做好局部保暖工作，导致奶管出现轻微淤堵，可以通过热敷的方式来起到乳汁分泌改善局部肿胀。

3、局部按摩

如果是由于乳汁分泌过多导致胆管堵塞出现的症状，可以通过局部轻柔按摩来进行疏通。

除此之外，在睡觉的过程当中采取仰卧位等方式，避免挤压胸部导致疼痛现象发生。