腰扭伤可以恢复5点:

1、迅速就医:腰扭伤后,会影响我们的日常生活,导致学习效率低等,所以要及时到医院进行检查,听从医嘱。

2、冷敷:腰扭伤的时候会有红肿、疼痛等症状,这时候可以用冷敷来减轻疼痛,使毛细血管出血减少,从而达到消除红肿的效果。不过,对于刚扭伤的24小时内,如超过24小时推荐用热敷来缓解疼痛,促进血液循环,促进病情恢复。

3、按摩:按摩是中医常用的理疗方式,对于缓解腰扭伤引起的疼痛或经络不畅有很好的效果。当出现腰扭伤后,可适当运用手法按摩,也可用药油涂在患处,然后用掌心揉按,以减轻不适。

4、休养:腰扭伤后要立即找到可以休息的地方平躺,以免引起二次伤害。建议先静养,如果病情好转,可以在医生的指导下进行康复训练。若不习惯长时间平躺在床上,可以采取减轻腰部压力的坐姿,护腰也可以适当地进行。平时要注意避免给腰部造成更多的负担。最好在床上躺一到两个星期。

6、口服药:腰扭伤后如果不能忍受疼痛,可以服用塞来昔布、双氯芬酸钠、依考昔片等消炎止痛的药物。