1、冷毛巾湿敷

发生急性腰扭伤后,先在1-2天内用冷毛巾作腰部湿敷,使破裂的小血管收缩止血。然后改用热毛巾湿敷,促进血肿吸收。

2、悬吊牵引法

患者站在单杠或门框架下的矮凳上,双手高举握住单杠的横杠,双足离凳,上肢、躯干和下肝放松伸直,利用身体重量悬吊牵引腰部,并在牵引下作前后摆动和左右转动。每天牵引3-5次,结束时足踏凳下地,勿直接松手落地。

3、伸腰牵引法

患者仰卧床上,双上肢伸直放松,若为伸侧腰痛者,痛侧的髋、膝并节屈曲,然后借惯力猛力伸直下肢,从此来牵拉腰部,有时可听到腰部发响声;若是双侧腰痛者,可交替进行,每次行5-10分钟,每天行3-5次。

4、抱膝滚腰法

仰卧,屈膝屈髋,双手相扣抱手膝关节下,头部尽量自双膝靠拢,使脊柱内背部后凸,利用自身力量,作摆椅式的滚动,开始时因腰肌板硬,滚动1-2分钟后,腰肌痉挛缓解,疼痛减轻,可加大滚动幅度3-5分钟,此法特别适用于年老体弱者选用。

5、点按太冲穴法

患者取坐位,用大拇指或中指用力点按一侧太冲穴(位于足背第1、2跖骨结合部之前的凹陷处)约3-5分钟,再点按另一侧。点按时或点按后,患者前后、左右转动腰部,直到疼痛减轻或不痛为止。

6、桃仁承气汤

急性腰部扭伤,中药可采用桃仁承气汤:用桃仁、桂枝、生天黄、芒硝、白芍、甘草水煎服.注意此方不能用于孕妇,以免有堕胎之弊.

7、冰敷

如果郊野旅行,又逢腰部扭伤,临急间找不到医生,在此情况下,应让病人绝对卧下休息.若旅行带有小型冰箱,可取出冰块,用布包着,敷于腰部患处,以减少扭伤引起皮下出血,同时冰敷亦有止痛作用。