一般情况下12个月宝宝的辅食食谱可以多吃一些富含维生素以及优质蛋白的食物，比如苹果，香蕉，火龙果，猕猴桃，鸡蛋，牛奶，瘦肉等，注意饮食多样化，保证营养均衡，荤素搭配，能够补充身体所需要的营养，有利于正常身体发育。

由于宝宝年纪比较小，身体各器官发育还不完善，特别是消化系统，如果饮食不当可能会对身体产生不良的，所以避免进食辛辣刺激以及过于油腻的食物，以免导致胃肠道出现不适的现象，引起恶心呕吐，腹泻等不适的现象。