出汗是可以帮助排除体内湿气的，可以在生活中多吃一些发汗的食物，比如将青椒、萝卜等食物能够加快人体新陈代谢，可以使湿气随着汗液排出体外。

除了吃一些发热的食物，帮助排除体内湿气，还可以通过运动来促进湿气排出，如果是因为脾胃虚弱造成的，湿气重，可以通过有氧运动来改善新陈代谢功能，调理脾胃，使全身的气血运行加快，运动不要过量，微微出汗即可。

出汗可以排湿气以外，还可以在医生的指导下服用健脾丸归脾丸等中成药物调理。