括约肌松弛锻炼方法可以通过提肛运动的方法进行锻炼，或者是选择排尿止尿法，都能够起到一定的效果，但是一定要坚持才能有效。

1、提肛运动

提肛运动通常属于一种比较方便的锻炼方法，无论是走路或者是平常以及坐着都能够进行锻炼，不会受到地点以及其他因素的影响。在锻炼的时候要注意掌握正确的方法，可以像憋尿或者是憋大便一样将肛门收紧，并保持5秒左右，每组可以锻炼50个左右，每天可以多锻炼几组，从而使效果更加理想。

2、排尿止尿法

排尿止尿法通常可以在排尿的时候收紧括约肌，停止排尿，然后再次放松继续排尿，可以多次反复重复，直到尿液完全排空，能够改善库越居松弛。

括约肌松弛通常是由多种因素引起的，比如年龄增大或者是分娩，可能会引起漏尿等现象，因此可以通过锻炼的方法进行改善，能够起到一定的效果，但是一定要坚持。如果感觉效果不是特别的理想，或者是括约肌松弛比较严重，需要通过手术的方法治疗，从而使病情尽快恢复，平时还要注意多休息。