憋气对身体是否有好处，一般是不能准确判断，需要根据个人身体情况和憋气的时间来判断。

1、有好处

憋气是一种比较常见锻炼呼吸系统的方法，在体质比较正常情况下，通过适当的憋气可以促进血液循环，还可以提高肺部的功能，可以缓解胸闷和呼吸不畅等症状。

2、没有好处

在憋气时如果自身免疫力比较低，在长期不规则的憋气后，可能会对呼吸系统和心血管系统造成刺激，还会出现缺氧、心脏供血不足、心功能下降等危害。

在憋气之前还需要到医院呼吸内科做检查判断身体情况，然后选择正确的方法来憋气锻炼。