趴着对腰椎间盘突出一般是没有好处的，如果自身患有腰椎间盘突出是不建议长时间的趴着，否则就会使症状加重，影响到病情恢复。

腰椎间盘突出会出现腰部有疼痛症状，在患病期间不建议长时间趴着，如果长时间趴着保持一个姿势就容易导致局部肌肉、肌腱、软组织过度疲劳影响到血液循环，使局部肌肉僵硬，可能会导致腰椎间盘突出症状加重，出现腰背部酸痛胀痛麻木等现象，甚至还会导致活动受限，所以是不建议长时间趴着，并没有特殊的好处。

对于腰椎间盘突出好处的动作，主要是通过锻炼腰背部力量趴着做动作，趴着挺身，向后背弓起，能够锻炼腰背部肌肉稳定性可以缓解症状，但是并不能够彻底的治好，而且在进行康复训练时，还要做到劳逸结合，防止过度劳累。如果通过锻炼症状并没有得到改善，腰部出现明显疼痛症状，可以服用止痛药物治疗，比如布洛芬缓释胶囊，甚至还需要采取手术治疗才能够有效得到改善。在平时要注意多休息，防止过度劳累，还要做好腰部保暖措施，避免着凉。