不关灯睡觉的危害主要包括损害视力、影响睡眠质量、导致免疫力下降等，因此应改变上述不良习惯。

1、损害视力

长期不关灯睡觉可能会给视力带来一定的损伤，容易出现视力低下、视物模糊等症状。

2、影响睡眠质量

如果长时间不关灯，还有可能会给睡眠质量带来一定的影响，通常会出现睡眠不安的情况。

3、导致免疫力下降

严重时还有可能会影响正常的免疫力，可能会增加其他疾病的患病率。

除此之外，还有可能会影响身体发育、导致性早熟、影响代谢等，如果出现了明显的不适症状，应及时就诊，以免给身体带来不必要的损伤。