不消化可以适当吃苹果、小米粥、葡萄柚等，可以根据个人口感选择。

1、苹果；当中有丰富有机酸和膳食纤维，能够达到促进胃肠道蠕动作用，对于消化不良恢复也能够起到帮助。

2、小米粥

属于一种粥类食物，特别有利于胃肠道吸收和消化，适合患有胃肠道疾病人群喝。

3、葡萄柚

当中含有丰富营养元素和食物纤维，主要能够达到促进消化液分泌效果，也能够达到促进胃肠道蠕动作用。

除此之外，还可以适当吃一些柠檬、南瓜粥、蔬菜粥等，需要控制好摄入量。