不自觉摇头的好处可以得到缓解颈椎压力的效果，弊端是有可能会导致颈椎出现错位，而且还可能会导致头晕。

1、好处

在摇头的过程中能够帮助活动一下颈椎部位，也可以改善颈椎长时间保持同一个姿势所造成的局部瘀血或者肿痛的问题，也能缓解颈椎肌肉劳损的状态。

2、弊端是

有可能会导致颈椎骨骼受到损伤，也可能会导致颈椎出现错位的症状，严重的可能会导致头晕头痛。不自觉的摇头可能是病理状态所造成，比如姿势性的震颤或帕金森综合征、多动症等，这些疾病如果没有及时治疗的情况下，就有可能会导致行为功能紊乱和记忆能力下降。