肾脏对于男人的重要性不言自明,在社会日新月异的今天,男人们承受着很大的压力,所以身体状况也不容乐观。肾虚是男性难言的痛,其实肾虚可以通过食疗来慢慢调养,那么,哪种食物能起到很好的补肾效果呢?

1、山药

山药又叫山药,在中医观念中,它是一种很好的药,除了补肺、健脾之外,还可以益肾填精。山药是一种温补的食物,不会对人体造成过多的大补,从而起到反作用。

2、黑米

黑米又称“黑珍珠”,其丰富的蛋白质、氨基酸、微量元素均远超一般白米。黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等功效。常吃黑米,对防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症状。

3、黑枣

黑枣大家都不多见,但是黑枣比红枣营养价值高,维生素丰富可以增强免疫能力。黑枣味甘温,滋补肝肾,润燥生津,对于贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠等有一定的疗效。

4、黑豆

黑豆被古代人称为肾之谷,不只是因为形状像肾,而是特别适合肾虚的病人。黑豆含有人体所需8种氨基酸和19种油酸,可提供给人体优质营养。中医认为,黑豆性平、味甘、归脾、肾经;具有消肿下气、润肺燥热、活血利水、祛风除痹、补血安神、明目健脾、补肾益阴、解毒的功效。

5、黑芝麻

黑芝麻含有大量人体必需的氨基酸和矿物质,而这些氨基酸和矿物质不仅可以促进人体细胞的新陈代谢,也可以治疗肝肾虚弱,推荐作为零食食用。

6、海参

海参富含精氨酸,是一种非常富有的精氨酸,同时精氨酸也是男性精细胞的主要成分,对房事困难者有一定的益处。海参具有很好的滋阴作用,对于延缓衰老、补气有很好的效果。不过海参不宜经常食用,一周两次即可。

7、猪肾

猪肾又叫猪腰,正所谓吃哪补哪,猪肾补人肾具有腰酸背疼、遗精、盗汗等功效,可治肾虚引起的耳疾。

8、泥鳅:

泥鳅汤能滋补强身、增强体力、改善性功能等作用,有补中益气、补肾生精等功效。

9、羊肉:

在本草拾遗中,将羊肉与人参相提并论,认为其为温补、强身、健体之上品。羊肉不但营养丰富,而且含有微量激素,对人体确实有壮阳的作用。(温馨提示:不能与醋、茶叶同食,会降低壮阳效果,引发便秘。)

10、何首乌

为什么何首乌可以使头发变得乌黑浓密?正是因为何首乌可以增强人体免疫力,调动肾脏功能的积极性。与头发的生长有着不可分割的联系,所以多吃何首乌不仅对头发有益,而且能促进肾功能。

11、枸杞子,菟丝子

此二味药是男性最常用于滋补肝肾、益精明之目的。日常生活中多泡茶喝,对肝肾不足的人长期服用,效果更好。