中医认为,过度疲劳、情志失调、房事过度等都会导致精气亏虚,这时应该通过补肾壮阳、滋肾固精等方法进行调理。平时可调理补肾壮阳的食疗方,主要是苁蓉羊肉羹、韭菜炒核桃仁、山药羊肉粥等。

1、苁蓉羊肉羹:苁蓉羊肉羹有温补肾阳的作用,适合性功能减退、年老体弱者、久病体虚、腰背冷痛者服用;

2、韭菜炒核桃仁:韭菜炒核桃仁有温中行气、补肾壮阳的功效,另外,核桃仁还能补虚强体、固精强腰,还能起到补虚强体、固精强腰的作用,对腰背冷痛、腰酸、尿频的患者有很好的效果;

3、山药羊肉粥:适宜肾阳虚者食用,温补脾肾,涩精止泻,特别适合冬季慢性腹泻、遗精者养生。

除了以上食疗的方法外,可以适当的吃芝麻、桂圆、荔枝等食物,对于温补肾阳、滋补肝肾有一定的辅助作用。