赤小豆和红豆两种都可以达到减肥的效果，只能够作为辅助作用，减肥的效果都不是特别明显。

赤小豆和红豆与生活当中比较常见食材，里面所含的营养价值也是比较高，可以补充人体当中的营养所需蛋白质赤小豆和红豆也可以作为中药使用，但使用之后主要可以起到排汗祛湿的效果，对体内湿气过重所引起的肥胖症状，也可以起到明显的改善作用，如果是体内脂肪堆积所引起的肥胖，在使用赤小豆和红豆的过程当中，是达不到减肥效果，也不能够使体内脂肪得到消耗，需要选择其他的方法来减肥，比如可以通过控制饮食或者是参加一些有氧运动，必要时还需要到正规的医美机构做抽脂手术，都可以达到快速减肥的效果。

在减肥的过程当中，饮食方面还需要有所控制，尽量不要暴饮暴食，对于高脂肪以及高热量的食物也需要一个做控制，比如牛肉鸭肉猪油等，以上食物当中的热量会比较多一些，在吃了之后很有可能会导致停车热量和脂肪含量增加，不能够及时消耗的情况下，容易导致体型再次出现肥胖。