1、神经衰弱

神经衰弱可能是因为长时间的压力过大或者情绪过度紧张，引起了神经功能的紊乱，从而会导致正常的睡眠质量受到影响，容易引起睡眠时间短暂或者睡眠中惊醒或者睡眠中做梦，需要通过营养神经类的药物做调理，也可以通过安神助眠类的药物调理，在日常生活中需要释放自身的压力，多参加一些户外锻炼，听一些舒缓的音乐，有助于睡眠质量的提升。

2、肾虚

肾阴虚或者肾阳虚也会导致正常的睡眠质量减弱，可能会引起浅睡眠，容易引起睡眠期间清醒，可能是因为长时间的压力过大，有可能是因为过度的性生活。可以通过滋阴补肾类的药物调理，也可以通过温肾壮阳类的药物调理，同时要多吃一些补肾类的食物，比如吃一些狗肉、羊肉或者韭菜。

在出现睡眠质量低下以后，可以喝一些牛奶，能够起到助眠的作用，有助于睡眠质量的提升。